Bettina Gagick

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Bettina Gagick

Coach en nutrition et thérapeute en psycho-nutrition
Spécialisée dans l'accompagnement de la femme

Le ménopause yoga

L’objectif du Ménopause Yoga est d’aider les femmes à gérer positivement les symptômes de la ménopause et de se reconnecter à elles-mêmes physiquement et spirituellement. Il répond aux besoins des femmes d’avoir un soutien global pour leur corps, leur esprit et leurs émotions.

Un yoga thérapeutique

Le ménopause yoga est un yoga thérapeutique composés de séquences de postures issues du Hatha, Yin et Yoga Restoratif. Il est spécialement adapté pour gérer les symptômes de la ménopause.

Les postures aident également à maintenir la densité osseuse, à prévenir l’ostéoporose, à construire de la masse musculaire ainsi que travailler la flexibilité, maintenir la mobilité et l’équilibre.

Le ménopause yoga c'est aussi ...

Des cercles de femmes

Afin de créer un espace de soutien où les femmes peuvent se réunir pour partager leurs expériences de la ménopause sans jugement et sans honte.

De la méditation de pleine conscience

Afin de se connecter au présent et à nos émotions, de distinguer l’urgent de l’important, de répondre avec attention et pleine présence

De l'écriture

Afin de développer l’autoréflexion et permettre aux femmes une meilleure connaissance de soi et une croissance personnelle.

Des cercles de femmes

Afin de créer un espace de soutien où les femmes peuvent se réunir pour partager leurs expériences de la ménopause sans jugement et sans honte.

De la Méditation de pleine conscience

Afin de se connecter au présent et à nos émotions, de distinguer l’urgent de l’important, de répondre avec attention et pleine présence

De l'écriture

Afin de développer l’autoréflexion et permettre aux femmes une meilleure connaissance de soi et une croissance personnelle.

Les bienfaits de la Méditation de pleine conscience

1. Régulation de symptômes en lien avec des perturbations émotionnelles comme le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil

2. Développement des facultés de concentration 

3. Réduction des risques de burn-out et de rechute dépressive 

4. Développement de la compassion et autocompassion

5. Atténuation des comportements impulsifs, des ruminations et du « mode pilotage automatique » 

6. Amélioration de la stabilité émotionnelle, des qualités relationnelles et du bien-être

Ils m'ont fait confiance

  • Bettina fait preuve d'une vraie écoute active et trouve toujours les mots justes pour nous conduire vers nos objectifs.

    Anne-Sophie Delmas Avatar Anne-Sophie Delmas

    Très belle rencontre avec une personne ultra bienveillante, très à l'écoute ! Je repars avec de précieux conseils! Je recommande vivement!

    Murielle Bergamo Avatar Murielle Bergamo

    Avec bienveillance, dynamisme et aussi une belle fermeté éclairée, Bettina m'aide a mieux comprendre mon corps, son évolution pour être tout simplement plus heureuse

    françoise fournier Avatar françoise fournier

    Une personne en empathie avec l’autre, à l’écoute de nos attentes. Une expérience hors du temps que nous méritons tous.

    Franck Vial Avatar Franck Vial

    De magnifiques moments d'écoute et de partages. Une thérapeute qui m'a aidée (et m'aide toujours) à avancer avec plus de sérénité et de détermination. Je recommande ++. Merci à elle.

    Peggy Coërchon Avatar Peggy Coërchon

    Bien être assuré ☺️

    Noa Benallegue Avatar Noa Benallegue
  • Grâce à Betina j’ai retrouvé un équilibre et de la modération dans mon alimentation. Je recommande un suivi avec la méditation qui m’a permis de me reconnecter à moi même et à mon corps.

    Estelle Seive Avatar Estelle Seive

    Bettina est une personne très à l’écoute et de très bon conseil. Motivante et inspirante 🙂

    Lea Pertusier Avatar Lea Pertusier

    Débordé de travail pendant tout cet hiver et ce printemps, j'ai grâce à ses seances et ses conseils, optimiser ma concentration et mon sommeil. Ce qui m'a permis de rester au top. 1 000 mercis !!!!!!

    David HACCOUN Avatar David HACCOUN

    Bettina is a special person with a unique way with people that maintains professionalism but is caring and friendly to make you feel comfortable and secure. I have learnt so much about myself since visiting Bettina.

    Becky Jones Avatar Becky Jones

    Bettina est la personne qu'il vous faut rencontrer. Très douce et à l'écoute de chacun, vous ne pourrez que trouver soutien et motivation à ses côtés. Bettina est un rayon de soleil.

    Sandra Avatar Sandra

    Louise Tales Avatar Louise Tales

Mes partenaires

Aix les Bains Riviera des Alpes
Menopause Yoga

"Ce que vous cherchez vous cherche" Rumi

"Ce que vous cherchez vous cherche" Rumi

Qu'est ce que la ménopause ?

La préménopause est la période de transition autour de 40-45 ans précédant la ménopause au cours de laquelle, les taux d’hormones féminines (œstrogène et progestérone) se modifient et diminuent progressivement. 

La ménopause est un processus physiologique naturel chez la femme âgée de 45 à 55 ans qui consiste en un arrêt de l’ovulation et par conséquent,  l’arrêt des règles.  

Cette transition peut avoir des répercussions sur le bien-être physique, émotionnel, mental et social.

Les femmes peuvent prendre des initiatives afin d’améliorer leur qualité de vie durant la préménopause et ménopause. A travers une alimentation adaptée, une meilleure compréhension de soi, la gestion des émotions ainsi qu’une hygiène de vie optimalisée les femmes peuvent véritablement agir sur leur bien-être et leur santé. 

Cette transition peut se vivre en conscience et c’est une véritable opportunité de croissance personnelle.

Nous sommes uniques et chaque femme vit la préménopause et ménopause différemment. Parlons-en ! 

La préménopause est la période de transition autour de 40-45 ans précédant la ménopause au cours de laquelle, les taux d’hormones féminines (œstrogène et progestérone) se modifient et diminuent progressivement. 

La ménopause est un processus physiologique naturel chez la femme âgée de 45 à 55 ans qui consiste en un arrêt de l’ovulation et par conséquent,  l’arrêt des règles.  

Cette transition peut avoir des répercussions sur le bien-être physique, émotionnel, mental et social.

Les femmes peuvent prendre des initiatives afin d’améliorer leur qualité de vie durant la préménopause et ménopause. A travers une alimentation adaptée, une meilleure compréhension de soi, la gestion des émotions ainsi qu’une hygiène de vie optimalisée les femmes peuvent véritablement agir sur leur bien-être et leur santé. 

Cette transition peut se vivre en conscience et c’est une véritable opportunité de croissance personnelle.

Nous sommes uniques et chaque femme vit la préménopause et ménopause différemment. Parlons-en ! 

Les symptômes

Les premiers symptômes de la preménopause apparaissent plusieurs années avant la fin définitive des règles. La plupart des femmes n’y sont pas préparées et ne savent pas les identifier.

En moyenne, les symptômes ménopausiques durent environ 7-10 ans ; toutefois, jusqu’à 25 % des femmes les éprouvent aussi dans la soixantaine, voire plus tard.

Certaines femmes les ressentent peu, tandis que chez d’autres ces symptômes durent quelques mois, voire une dizaine d’années. Certains disparaissent, puis réapparaissent.

Les symptômes physiques

Ventre gonflé

Bouffées de chaleur

Sueurs nocturnes

Palpitations

Troubles du sommeil

Crise d’angoisse

Difficultés de concentration

Fatigue

Irritabilité

Sauts d’humeur

Douleurs articulaires

Les symptômes psycho-émotionnels

Perte de confiance en soi

Peur de viellir

Manque de motivation

Angoisses

Irritabilité

Baisse de moral

Sentiment de honte

Isolement

Pertes de mémoire

Les symptômes physiques

Ventre gonflé

Bouffées de chaleur

Sueurs nocturnes

Palpitations

Troubles du sommeil

Crise d’angoisse

Difficultés de concentration

Fatigue

Irritabilité

Sauts d’humeur

Douleurs articulaires

Les symptômes psycho-émotionnels

Perte de confiance en soi

Peur de viellir

Manque de motivation

Angoisses

Irritabilité

Baisse de moral

Sentiment de honte

Isolement

Pertes de mémoire

Nutrition

Les changements hormonaux modifient la répartition des graisses et favorisent le stockage des graisses autour du ventre et une éventuelle prise de poids. 

Pour perdre du poids et maintenir un poids stable, ainsi que préserver sa masse musculaire et son capital osseux, il est primordial de revoir ses habitudes alimentaires, de (re)prendre une activité physique régulière et prendre soin de son état psycho-émotionnel.

Facteurs qui favorisent la prise de poids

La perte de masse musculaire et le changement du métabolisme

L’inactivité physique

Le stress : le système nerveux influence l’appétit

La nourriture émotionnelle

Une alimentation déséquilibrée ou plus adaptée à vos besoins actuels

Des régimes répétitifs

Une remise en question ou des situations de vie : les enfants qui partent de la maison, le décès de proches, une séparation… Dès lors, on peut avoir tendance à le combler par la nourriture.

Mon approche holistique

Une alimentation adaptée

Une approche individualisée et positive, progressive et durable afin de retrouver de la vitalité et du bien-être à travers une alimentation saine et vivante.

La gestion des émotions

Dans un espace de non-jugement et de soutien permettre une meilleure compréhension de soi et une croissance personnelle tout en douceur.

La reconnexion au corps

Faire de son corps un allier et développer un regard bienveillant sur soi est essentiel dans le processus de perte ou de maintien de poids ainsi que dans le cheminement de la préménopause et ménopause.

Ils m'ont fait confiance

  • Bettina fait preuve d'une vraie écoute active et trouve toujours les mots justes pour nous conduire vers nos objectifs.

    Anne-Sophie Delmas Avatar Anne-Sophie Delmas

    Très belle rencontre avec une personne ultra bienveillante, très à l'écoute ! Je repars avec de précieux conseils! Je recommande vivement!

    Murielle Bergamo Avatar Murielle Bergamo

    Avec bienveillance, dynamisme et aussi une belle fermeté éclairée, Bettina m'aide a mieux comprendre mon corps, son évolution pour être tout simplement plus heureuse

    françoise fournier Avatar françoise fournier

    Une personne en empathie avec l’autre, à l’écoute de nos attentes. Une expérience hors du temps que nous méritons tous.

    Franck Vial Avatar Franck Vial

    De magnifiques moments d'écoute et de partages. Une thérapeute qui m'a aidée (et m'aide toujours) à avancer avec plus de sérénité et de détermination. Je recommande ++. Merci à elle.

    Peggy Coërchon Avatar Peggy Coërchon

    Bien être assuré ☺️

    Noa Benallegue Avatar Noa Benallegue
  • Grâce à Betina j’ai retrouvé un équilibre et de la modération dans mon alimentation. Je recommande un suivi avec la méditation qui m’a permis de me reconnecter à moi même et à mon corps.

    Estelle Seive Avatar Estelle Seive

    Bettina est une personne très à l’écoute et de très bon conseil. Motivante et inspirante 🙂

    Lea Pertusier Avatar Lea Pertusier

    Débordé de travail pendant tout cet hiver et ce printemps, j'ai grâce à ses seances et ses conseils, optimiser ma concentration et mon sommeil. Ce qui m'a permis de rester au top. 1 000 mercis !!!!!!

    David HACCOUN Avatar David HACCOUN

    Bettina is a special person with a unique way with people that maintains professionalism but is caring and friendly to make you feel comfortable and secure. I have learnt so much about myself since visiting Bettina.

    Becky Jones Avatar Becky Jones

    Bettina est la personne qu'il vous faut rencontrer. Très douce et à l'écoute de chacun, vous ne pourrez que trouver soutien et motivation à ses côtés. Bettina est un rayon de soleil.

    Sandra Avatar Sandra

    Louise Tales Avatar Louise Tales

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Menopause Yoga